毎日髪を洗うと抜け毛が増える？

髪を清潔に保つことは、脱毛予防の基本ですが、頻繁に洗髪すると抜け毛が増え、薄毛が進行してしまうのでは？と思っている人がいます。しかし、毎日洗ったとしても抜け毛が増えることはありません。シャンプーの際に手に絡まった抜け毛に気づくことや、浴室の排水溝に溜まった毛が目に止まることで心配になりますが、単に抜けた毛が目につきやすいからです。では、どれくらいの頻度で洗髪するのが理想なのでしょうか？　頻度や洗髪の仕方について、あらためて考えてみましょう。

目次：

■理想的な洗髪頻度はどれくらい？

■おすすめの洗髪頻度はどれくらい？

■洗う順番も大事。おすすめの洗髪方法

■まとめ

■理想的な洗髪頻度はどれくらい？

「どういうときに髪が抜けますか？」と聞かれたら、ほとんどの人は、ブラッシングやスタイリング、そしてシャンプーのときと答えるでしょう。そのため頻繁に洗髪すると抜け毛が増えると思いがちです。ですが、実際には、朝目覚めたとき、枕やふとんに髪の毛が落ちていることに気がつくことからもわかるように、寝ている間であっても毛は抜けます。特別な負荷をかけなくても、自然に脱毛は起こるわけです。1日に抜ける髪の本数は、個人差がありますが、通常は50〜80本、多い人で100本ぐらいといわれています。したがって、その程度の抜け毛数であれば、自然な脱毛と判断してもとくに問題はありません。

また、成長期にある健康な髪は、通常50〜80グラム（休止期なら20グラム程度）の力をかけないと抜けないといわれています。そのためブラッシングやシャンプーでも、よほど力を込めて行うのではない限り、多少の抜け毛は気にすることはありません。

理想的な洗髪頻度についてですが、髪や頭皮を清潔に保つことは、脱毛予防の基本です。したがって、必ずしも毎日洗髪しなくても構いませんが、「何日も洗わないこと」は問題になります。頭皮を不潔にしておくと、細菌が繁殖して頭皮が炎症を起こし、巡りめぐって大切な髪にダメージを与えることにもなりかねないからです。運動をして汗をかいた日はもちろん汗ばむ季節などは、頭皮が不潔にならないよう定期的な洗髪を心がけるべきだといえます。

■おすすめの洗髪頻度はどれくらい？

では、どれくらいの頻度で洗髪するのが、おすすめなのでしょうか。あまり頻繁に髪を洗いすぎても、頭皮の脂分が減り、乾燥してしまいます。頭皮が乾燥すると、薄毛の原因になりますので、その日の体調や体質に合わせて洗髪してください。また、自分の髪質や頭皮の状態に合ったシャンプーを選んで使用すると良いでしょう。

■洗う順番も大事。おすすめの洗髪方法

どのように洗髪するのか、正しい方法を知っておくことも大切です。あまり実践されていないかもしれませんが、シャンプー前には、まずはしっかりとお湯で髪を洗うようにしましょう。シャンプーをつける前に誰しも髪を濡らすと思いますが、ただ濡らすのではなく、一度、お湯で汚れを洗い流すという感覚でお湯洗いすることが大切です。このときのお湯の温度ですが、少しぬるめの38℃くらいが適温といわれています。お湯が熱すぎると頭皮への刺激が強くなるだけではなく、脂分の落としすぎによって乾燥をまねき、薄毛につながる可能性が高くなるといわれているので、注意しましょう。

お湯で髪をしっかり洗ったら、シャンプーをつけますが、直接シャンプー剤を頭皮につけるのではなく、一度、手の平に出し、少し水を加えて泡立てます。できた泡を髪に乗せ、よく泡立てながら洗います。

洗うときには、髪の生え際から頭のてっぺんに向かって、指の腹で頭皮を優しくマッサージするように行います。このとき爪は絶対に立てないようにしましょう。頭皮を傷つけてしまう危険があります。洗い流しではシャンプーのぬめり気がなくなるまで、時間をかけて頭皮から十分にお湯をかけていきます。洗い残しのシャンプーは毛穴につまり、薄毛を進行させてしまう原因になるため、念入りに洗い流しましょう。

■まとめ

髪を清潔に保つことは、脱毛予防の基本です。そのためシャンプーの頻度や洗い方はとても重要なポイントになります。洗いすぎて頭皮を乾燥させてしまうことがあります。反対に洗髪の頻度が少なく、頭皮を不潔にしてしまうことがないよう、適度な洗髪を心がけましょう。また、洗い方や自分の髪質や頭皮の状態に合ったシャンプーを選ぶことも大切です。あらためて自身の洗髪の仕方を見直してみてはいかがでしょうか？

記事初回公開日：　2015年9月11日