毛髪・美容・健康のウェルネス事業をグローバル展開する株式会社アデランス（本社：東京都品川区、代表取締役社長 津村　佳宏）は、流行っている今こそ気を付けたいサウナが及ぼす髪と頭皮への影響についてご紹介します。

　近年、サウナブームが広がりを見せており、日本サウナ総研が発表した調査※によれば、月に4回以上サウナに入る“ヘビーサウナー”は約287万人と推定されています。引き続き盛り上がりをみせているサウナですが、髪や頭皮にどのような影響を与えるのか、疑問に思ったことがある方も多いのではないでしょうか。サウナは髪に良い影響を及ぼす側面もありますが、適切な対策を取らないと髪や頭皮のトラブルを引き起こすこともあります。サウナが髪に与える影響や注意点などを、アデランスの毛髪診断士🄬認定指導講師が解説します。
※一般社団法人日本サウナ・温冷浴総合研究所「日本のサウナ実態調査2023」（http://saunners.saunasoken.jp/）

【髪と頭皮に与えるポジティブな影響も】
●髪：血行の促進により髪に必要な栄養が行き渡りやすくなる
　サウナで全身が温まり血行が良くなると、体中に酸素や栄養素が行き渡りやすくなるため、血行が促進された頭皮にも、髪を育むために必要な栄養が行き渡りやすくなります。その結果、髪の成長や毛が細くなることによる薄毛・抜け毛の予防にも期待することができます。

●頭皮：毛穴が開き、髪を生成しやすい頭皮環境に
　サウナに入ると毛穴が開き、多量の汗をかきますが、頭皮から出る汗は、毛穴に詰まっていた汚れや皮脂も同時に浮き上がらせ、毛穴も開きやすくなります。この状態でシャンプーすると毛穴が浄化されやすく、頭皮の環境が整うことで、髪が生成しやすい環境になります。しかしながら、毛穴が通常より開いたままだと、皮脂や汚れが毛穴に詰まりやすくなるため、すぐに頭皮と髪を乾かす、という意識が不可欠です。

【サウナの髪トラブルの原因】
・乾燥による髪内部の水分不足
　湿度が低く乾燥した場所に長時間いると、徐々に髪に含まれている水分が減少し、最終的に髪の内部で水分が不足した状態になります。一般的に、濡れている髪は乾いている髪よりも熱に弱くなる性質があり、髪の表面を覆っているキューティクルも開いた状態にあるため、濡れた状態の髪でも、思いのほか早く乾燥することがあります。髪が乾燥すると、きしみやすくなるほか、静電気を帯びやすくなるため、髪をまとめようとブラッシングをしても広がってしまいます。この傾向は、水分を保持しにくいくせ毛や細毛の方により強い影響があります。

① サウナ前はシャンプーを使わずお湯洗いのみ！
　髪を洗う前の頭皮は、汗や皮脂などで汚れている状態です。汚れが詰まったままの状態でサウナに入ると、頭皮から汗が出にくくなってしまいます。一方でサウナ前にシャンプーでしっかりと洗ってしまうと、サウナ後に行うシャンプーとの二度洗いにより、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、さらなる乾燥状態になってしまう可能性もあります。サウナ前はまずはお湯で頭皮の汚れを浮かすように、頭皮全体を優しく洗いましょう。シャンプー後はなるべく早く髪を乾かし、キューティクルを閉じるためにドライヤーで冷風を当て、引き締めると良いでしょう。

② サウナ中はタオルで髪を覆って乾燥や熱からガード！
　お湯で洗った後の濡れた髪のままサウナに入ると、キューティクルが開いているため、乾いている時よりもダメージを受けてしまいます。髪を乾燥や熱のダメージから守るためにタオルで髪を隠すように覆いましょう。その際に少量のヘアオイルをつけてから入ると髪がオイルでコーティングされるため、さらに乾燥や熱のダメージを防ぐことができます。ただし、頭皮から汗が出にくくなることを防ぐために、オイルを塗る際は頭皮を避けることを意識しましょう。

③ サウナ後は頭皮をしっかり洗って頭皮の保湿も忘れずに！
　サウナで多量に汗をかくことでいつもより多く分泌した汗や皮脂が頭皮に残ると、頭皮のニオイやかゆみにつながることがあります。毛穴を詰まらせないために、泡で洗うことを意識して頭皮をしっかりと洗いましょう。顔と同様に、汗をかいた後は頭皮も乾燥しやすくなっているため、頭皮専用ローションなどを取り入れて頭皮の保湿も心がけましょう。

　全国のアデランスサロンでは、2023年6月22日（木）～9月29日（金）※1までの期間中、当社サービスを初めて受けられる方限定で『爽快！夏の頭皮リフレッシュキャンペーン』を実施しています。
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※1 キャンペーンの終了日は予告なく変更する場合がございますので、あらかじめご了承ください
※2 体験はお一人様1回限りとさせていただきます